3月 2020アーカイブ

生活習慣によるニキビ

一つ目の食生活ですが、私は現在一人暮らしをしているのですが、正直とにかくお金がありません。

現在の状況が単発の派遣がメインだということも一つの理由です。http://www.fansfirstcoalition.org/
お金がないと食生活も乏しくなっていきます。私の主食はご飯でおかずはある時とない時があります。野菜はたまに野菜ジュースを飲む程度で、生野菜などはほぼ食べていません。

ご飯のおかずもご飯が進むようにと味付けが濃く油っぽいになりがちです。

それでもまだおかずがあればいいと思うのですが、ひどい時にはおかずを買うお金すらありません。その時、私には秘密のレシピがあります。

にんにくバター醤油マヨネーズ丼です。カロリーのにおいがしますよね。

ちなみになんですけど、バターはマーガリンでも代用可能です。これが中々罪な味がしておいしいんです。マヨは好みですがかけた方がおススメです。これでだいたい2杯はペロッとたいらげてしまいます。

二つ目はまた、私が暮らしているアパートはプロパンガスであるため、とにかくガス代が高いです。ガス代が高いとどうなるか、とにかくお風呂が高いんです。一時期は入っていた時期もありましたがガス代が一万円を超えた時は驚きました。お風呂に入らないと血流がどんどん悪くなってきますし、冬場は汗もかかないため老廃物が排出されにくくなってきます。

異常が私の悩みのニキビの悩みの原因になります。余談ではありますがごはん(炭水化物)ばかり食べているので体重も増えてきました。

定番のダイエットで健康に痩せる!

ダイエットの定番、食事制限と運動、そして大事な睡眠で健康的に痩せてみませんか?キュリーナの口コミ評価を大暴露!効果なしで痩せないのか購入して検証!

なんでも極端なダイエットはリスクがつきもの。ましてやリバウンドなんてしたくないですよね。

さいきんはいろいろなダイエット方法がありますが、わたしが半年間で7kg落としたのは、この「食事・運動・睡眠」です。

食事は、バランスよく「お米、野菜、なんでもいいからお肉」、運動は1日1時間以上歩いていました。睡眠は6時間以上寝ることがコツです。

お米を食べていたのは、無理な糖質制限ダイエットが向いていなくて、少しでいいから食べていました。

野菜はぜったい一日一食は食べたほうがいいです。ちょっとでも食べれば便秘しなくて助かりました。

運動は一駅分歩いていましたし、そのほうが交通費も浮いて、お財布にも優しいですよ。ほかにもお金のかからない筋トレやラジオ体操などをしていました。

睡眠はそんなに重視していない人もいるかもしれませんが、メンタル的な健康や風邪予防にも絶対寝たほうがいいです。そのほうが安定した食欲と、運動する気力もわいてきます。

ダイエットは健康にもつながるので、生活習慣を見直すチャンスです。

ゆるいペースかもしれませんが、このほうがリバウンドしません!

ダイエットしている方は、健康的に継続できるダイエットをやっていきましょう。

三日坊主が続けられるダイエット方法

私は今まで、何回かダイエットをしよう!と決意し筋トレ、ランニング、マッサージなどをネットで検索し、やってみることに。ですが、三日坊主な私はどれも長くは続きません。やっていて辛いし、疲れるからすぐ辞めたくなるし、めんどくさい!!

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毎回こうだなぁ。と思った私は、好きなことなら続けられるんじゃないかと思いました。

その方法は大好きなアーティストのライブDVDを見ながら、うちわとペンライトをもってお家で全力コンサート!

本当のライブでは周りのスペースが狭いので気を使いながらですが、家では大声で歌えて思いっきりペンライトを振れて思った以上にハード!!ライブの予習にもなります!

一通り見終わった後は、また再生して今度はアーティストのメンバーになったつもりでダンス!!

片手にリモコンを持って、歌って踊ります!

ライブは約3時間程ですが、好きな人だからか休まずにノンストップで動けます!!

キレッキレに踊ると汗はダラダラで終わった後は爽快感でいっぱい!あまり気温が暑くない日は長袖、長ズボンでやると汗は倍かけます!

どうせダイエットをするなら、楽しく、長く続けられるものがいいですね!

また、このダイエット方法はライブ中にMCのコーナーがあるので、休憩もしっかり取れておすすめです!

振り向かせる事が難しかった人を振り向かせることができた恋愛

一目惚れをして連絡先を聞いて出会って人がいました。バツイチ子持ち男性の再婚ナビ | おすすめの婚活

メールや電話のやりとりをしていましたが、中々会うまでにはなりませんでした。

何とか会うために何度も誘いましたが、相手は男性にトラウマがあり、彼氏はもういらないから、あまり男性とも会いたくないという感じでした。

トラウマがあった過去を知らなかったので、それを教えてくれた事は少し親近感を感じてくれたのかなと思いました。それからはあまり無理に誘わずにいました。会ってみたい気持ちはありましたが、会ってみようと思ってもらえるまで待とうと頑張りました。

半年程待ってようやく会ってくれることになり、そこからドライブやごはん等のデートを重ね、5回目で付き合ってほしいと告白しました。回答はやはりまだ男性を信じる事ができないため、返答は待ってほしいと言われました。

その後も普通にデートをしたりしており、特に回答は要求せずに過ごしていました。そこから半年を待ち、向こうから付き合おうと言ってくれた時は本当にうれしかったです。付き合うまでに時間がかかりましたが、その間も特に長くて苦悩があったわけでもなく、時間をかけて過去のトラウマを少しでも軽減させることができたらという想いがありました。

これだけ大切にしようと思えた人に出会えたことは私にとってとても幸せな事でした。

乾燥肌の勝ちなの??

肌が綺麗な人って、乾燥肌なんですって言う人多くないですか…?

わたしは脂性肌で、小学生から高校生まで顔のどこかにニキビが絶対にあった。

大学生になってからニキビは出来なくなったけど、潰してしまったニキビあとや、開いてしまった毛穴に悩まされました。

そして迎えた30代!

昔に比べればいくらか良くなったけれど、相変わらず顔は油断状態!

メイクで抑えても抑えても皮脂出てきます…

ニキビや皮脂で開いた毛穴に加えて、こんどはたるみ毛穴!!!悲しすぎる。

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そんなわたしを尻目に、幼なじみの友人は自称乾燥肌だけど超美肌!

乾燥肌だからあんまりニキビも出来なくて、毛穴も小さい。なんなら見えない。

30代の今でも、なんだか肌が薄くてピーン!としてる感じ。つっぱるって悪いことですか?と疑問に思ってしまう…

なにに気をつけてるの?と聞くと、とにかく保湿!とのこと…よく聞きますね、”.とにかく保湿”って…

脂性肌って実は乾燥してるから…って話も聞いたので、わたしも保湿頑張ってましたが、心が折れそうになるほどのテカリ!

スキンケアって、プラスすることよりマイナスすることのほうが難しくないですか?!と声を大にして言いたい!

乾燥肌対策は一律して保湿を推すけれど、脂性肌対策はパウダーイン化粧水だの収れん化粧水だの、はたまたそれらは使ってはいけない!だの…正解が見えない。

持って生まれた毛穴の大きさで脂性肌か乾燥肌か決まるという話を聞いたときはゾッとした。

脂性肌で毛穴レスな方っているのでしょうか?

あ?乾燥肌に生まれたかった!!

トレーニングを詰めたら時間に余裕が

体の大部分を占めている下半身の筋肉を鍛えれば運動不足にはならない気がします。でも運動するのはめんどくさい、それなら足だけ逆立ちで似た効果が期待できるのではないかと最近少し思い始めています。というのも、最近寝てばかりいる私ですが、そんなに体が生ている感じがしません。歩いている分にはこれだけで十分効果があるのではと思っています。

http://www.manyhappyreturnsidp.com/

1日15分壁に足を乗っけて逆立ちさせることでむくみもなくなるしきつい筋トレもありません。しかも、呼吸に気を付けることで腹筋の部分が少し強くなっていく気がします。普段はとにかくむくみ取りに、少し余裕があれば呼吸を深くすることで筋トレになるうれしい簡単トレーニングです。

もちろん普段の生活に支障ないレベルの筋肉だけついて、自転車をこぐところまで行くとさすがに呼吸が荒くなるのはあいかわらずですが、そこはほかのトレーニング、スクワットとかで補填していくのであれば1つは続いていくのではないのかなと思います。

今日はいつものトレーニングを朝のうちに終わらせてかなりの余力が残っています。何か肩らしいトレーニングに手を付けてもいいのかな。腹筋で少しだけやるトレーニングをこれからググってみたいと思います。

癖っ気が年々酷くなる

小さい頃から癖毛に悩んでて20代から15年間が縮毛矯正で誤魔化してきましたが、

40代になり髪1本1本が細くなり、尚更癖毛が強くなりシャワー後に髪をドライヤーで髪を乾かすとチリチリ状態です。

流さないヘアートリートメントミストやヘアーオイルで落ち着かせようと思っても微々たるもんで、

チリチリは全く落ち着くことなく髪が爆発状態で髪を結ぶしか方法がありません。http://www.thereadinggirl.com/

行きつけの美容室では私の髪で縮毛矯正をするとペタとした感じになり、

20代の頃のようなボリュームが出ないし逆に髪が薄く見えてしまうと指摘を受けて縮毛矯正は出来ない状態になり、今は白髪染めをする程度しか出来ません。

本来なら縮毛矯正をかけてサラサラの髪にして髪を結うのを辞めたいですが、これ以上にダメージはさけたいので諦めています。

周りに直毛の人を見ると羨ましく思うほど、私の癖毛は酷いもんです。

スタイリングしても”ゆるゆわパーマ”みたいにはならず、昔のソバージュパーマみたいになり時代遅れ満載感なるので髪を結うしかない状態です。

ヘアアイロンでまっすぐしても、湿気があると直ぐにうねってしまい、アイロンで真っ直ぐした意味がなくなりガックリ来ることも多々あります。

とても扱い辛い癖毛は、毎日纏めて結いて可愛い髪飾りを付けての大変な作業です。

今の癖毛が少しでも良くなれば、朝の時短になるのにな・・・って思いながら毎日癖毛との戦いです。

主婦は痩せやすいんです

家事一生懸命こなしていると特別なダイエットなんて必要ないなって思います。主婦業に休みってないでしょう?子供がいたら尚更「24時間戦えますか」です。

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主婦は三食昼寝付きの生活でうらやましいなんて誰が言い出したのでしょう・・・。まったく失礼な話し。普通子育て中の主婦は毎日戦争ですよ。三食昼寝付きの生活が出来るとしたら一握りのお金に恵まれた環境の人でしょう。

普通の主婦は毎日やることが山盛りで朝から晩まで動いています。食事の用意だけでも3回やりますよね。自分は残り物を食べても家族の食事は丁寧に作るでしょう?それだけでも体力使いますよ。

主婦でダイエットの必要性があるということは生活を見直す方がいいかも・・・。自分のことばかり考えていないか、家族の幸せを考えているか生き方を振り返ってみて。家族の幸せを1番に願っている主婦はぶくぶく太ってませんから。

主婦は痩せやすいんですよ。家にいる時間が長いから太るんじゃなくて要するに時間の使い方を間違えているですね。家にいる時間に怠けていればそれは太りますよ。その時間を家族の幸せのために、掃除をしたり美味しいものを作ったりすれば特別なダイエットなんて必要なくなります。

私が子供の頃親にアロエを塗れば大丈夫と言われました。

そういえば、最近アロエヨーグルトを食べていない。アロエのあのクニクニとした独特な食感は、モツを食べているようでもあるし、なんだか面白くて好きです。「アロエはケガをしたときにもいいのよ」親戚のおばさんが言っていました。

シロジャム

アロエの見た目は、サボテンにも似ているんですがサボテンの仲間ではないそうです。

アロエの種類としては500種類もあるそうで「そんなにあるんだな」とビックリしていますが、原産国はアフリカでユリ科に属している常緑多年草(多年にわたって生育し続ける植物)であり、学名を「アロエ・アルボレッセンス」と言うのだそうです。

私たちが思い浮かべるおなじみのアロエというのは、日本で古くからある「キダチアロエ」と、西インド諸島からアメリカを渡り、日本に入ってきた「アロエベラ」のことだそうで日本以外の国でアロエといえば、このアロエベラを指すのだそうです。こんなに種類があると原産国も違うのですね。アロエは順応性が高い植物なので暑い国でも寒い国でも育てられるのだそう。アロエの語源はアラビア語の「苦い」から来ているそうです。

 キダチアロエは別名「医者いらず」と言うそうで、心臓や循環器系の病気に効果があり、便秘の改善にも効果があるそうです。ただ、気を付けなければならないこともあるようです。胃が悪い人、妊婦の人はこれを避けた方がよいそうです。理由として、胃が悪い人が食べると吐き気や、胃痛が起きることが多くなるようです。

西インド諸島原産のアロエベラは、キダチアロエに比べ、苦味成分であるアロインが少なく、多糖体(甘味成分)を多く含んでいるので食べやすいのだそう。体によい効果もキダチアロエに似ているそうで、アロエベラのベラはラテン語で「真実」から来ており、500種類もある中、本当のアロエという意味で、植物学者のリンネにより名付けられたとされ、「アロエ・ベラ・リンネ」すなわち、「真実のアロエ」と命名したことに由来するとされているそうです。

体の粘膜の修復や、手先や足先にある細い血管を拡張させ自律神経のバランスが整い、血の巡りと代謝を促進して、冷え性が改善に効果的です。ほかにも、アロエベラの効能としてヤケド、切りキズ、すりキズ、虫さされ、便秘改善、胃潰瘍の治癒、二日酔いに加え、鼻づまり、頭痛に効果があるなど、「体の調子やケガを治す効果が、こんなにあるのか!!」と驚いてしまいました。まとめて簡単に言うと、消炎(炎症を鎮める)と殺菌をしてくれるのが特徴です。

今でも、お年寄りの世代ではアロエを重宝している方が多いそうです。アロエベラは苦いとか、辛いとか、酸っぱいなどということもなく食べやすいですし、アロエヨーグルトは美味しいし、こんなにもたくさんの体にいいことがあって、これはさっそくスーパーに行って買って来よう!!と思いました。

開いた毛穴はもう一生閉じない?

私は思春期の頃、ニキビができて悩んだことはありませんでしたが、鼻の毛穴をすごく気にしていました。それは、角栓です。肌のケアや、メイクなどに興味をもつようになって読んだ雑誌や、化粧品のCMなどを見て、自分の鼻に角栓があることに気づいたのです!一度気づいたら、もうどうしたら角栓がなくなるのか、ということが気になって仕方なくなり、洗顔料を試したり、手でぎゅっと絞り出してみたりしました。

http://www.ledivandestaline-lefilm.com/

そして、毛穴パックをするようになったのです。毛穴パックを試してみると、角栓がたくさん取れてびっくりしました!その時は、角栓を取ることしか考えていなくて、後のケアがおろそかになっていたのだと思います。

そうやって毛穴パックをやりすぎて、今度は逆に毛穴が開いていることに、高校生くらいになって気づいたのです。どうしたら毛穴が閉じるのかわからず、特別なケアができていなかったと思います。

大学生になっていメイクをするようになると、開いた毛穴をカバーするようなメイクをして、それには満足していましたが根本的な解決にはならず、悩んでいました。雑誌に出ているスキンケアを試したり、化粧品を試したり、今でも毛穴がきゅっとなると聞けば色々試したりしていますが、なかなか満足できるコンディションにはなりません。

開いた毛穴はもう一生閉じないのだろうか・・・と悲しくなりながら、自分に合うスキンケアを求めて日々試してます。

ランニングで全身痩せ達成

私は30代後半女性です。http://www.zimmershowandtell.org/

もともと痩せ型ですが、食べることが大好きです。

よく食べても太らない痩せ型の方がいますが、私は普通に太ります。

注意してはいるのですが、いつも注意しているとストレスが溜まりますし、後ろめたさを感じず思い切り食べたいと常々思っていました。

それから、年齢を重ねるうちに太りやすくなり、脂肪が下半身につきやすくなりました。

そこで始めたのがランニングです。

走るなんて無理、きつい、めんどくさいしもっと楽に痩せたいと思われると思いますが、

これがとっても楽しいし、クセになってしまい気づけば4年目です。

無理のないところから始めればきつくないし、マイペースで大丈夫です。

最初はテンションを上げるためにウェアやシューズを買いました。

ちょっと高価なものを買えば「やるしかない」と思えていいかもしれません。

普段着ない蛍光色など派手なものもランニングウェアでは普通なのでおしゃれも楽しめます。

私もショッキングピンクのランニングパンツと水色のTシャツを合わせて楽しんで走っていました。

ランニングは初めは本当にゆっくり走るところから始めました。

息切れしない程度に2キロくらい走りました。

ウォーキングから始めてもいいかもしれません。

ほどよく汗をかいて、とても気持ちよかったです。

その後は距離を少しずつ増やしました。

せっかくやるならとタイムを計るようになり、走るごとにタイムが上がるとかなりモチベーションが上がりました。

私はそこに楽しみを見つけてしまったので、「5キロをどれだけ速く走るか」を目標にしていますが、

ダイエットのために速く走る必要はないので20分以上(脂肪が燃焼しだす時間のめやす)は走るようにしましょう。

すると体重も自然に減りました。

体全体が引き締まり、スタイルアップもできました。

腕を振ることで二の腕が引き締まるのと、肩甲骨がキレイなラインになりました。

足もふくらはぎと太ももが細くなりました。

お尻はたるみが気になっていたのですが、少しずつヒップアップしてきました!

走っている間は腹筋も使っているので、お腹にも効きました。

本当に全体的にバランスよくスタイルアップができてかなり嬉しかったです。

よく行くお店の方にはいつも「また痩せた?」と言われるくらいです。

体重だけでなく、外見に効果が表れるので達成感と継続へのやる気になります。

8:16時間ダイエットでプチ断食

週末にちょっと食べすぎたかなという時、以前だったら普通にしていても1kgくらいは簡単に戻すことが出来たのですが、40歳を過ぎてからだんだんとその1kgを戻すことが難しくなってきました。

それでも週末にはおいしいものをゆっくりと食べたり、のんびりとお酒を飲んだりしたいので、増えた分の体重は月曜~金曜にかけて8:16時間ダイエットのプチ断食で戻すようにしています。

やり方はとても簡単。グラマラスパッツのむくみケア効果

土日は好きなものを食べますが、日曜日は必ず20時までには食事を終わらせるようにします。その後は寝るまでお茶・水・炭酸水・コーヒーなどカロリーのないものしか口にしません。月曜日からは朝起きてから昼12時までは口にするのはお茶・水・炭酸水・コーヒーなどカロリーのないもののみ。

お昼ご飯と夜ご飯は好きなものを食べますし、おやつも甘いコーヒーとクッキーひとつくらいならOK。ただし夕食は必ず20時までに終わらせる。

どうしても朝お腹がすいてしまった場合はカロリーの少ない青汁などは飲んでしまうこともありますが、そこは体調と相談しながら無理せずでOKだと思います。これを日曜の夜から金曜の昼まで繰りかえすだけです。私はこれで1kgくらいは簡単に戻せます。

私はダイエットのために大好きなリンゴを食べるのをやめました。

私はダイエットをするために大好きなリンゴを食べることをやめました。その理由はダイエットのために甘いものを控えるようにと思ったからです。甘いものを食べるとなかかか思うようには体重が減らないと思います。それに色々と虫歯になったりいいことはないのです。

グラマラスパッツのむくみへの効果

ですのでなるべく甘いものを取り入れないように心がけようと思いまして最近リンゴを食べないようになりました。なかなか気持ち的にも口が寂しいのですがそれはそれで色々と大変な部分があります。しかしながらそうでもしなければ私の体重はどんどん増えていってしまいますのでしかたがないかなと感じているのです。

なかなか人生そう思うようにはいかないですね。困ったものです。それにあまりいい気持ちはしないですがなんとか頑張っていこうと思います。みなさんは食事の時甘いものをどのくらい食べますか?私はもう金輪際食べないことにしました。

徹底して頑張ろうと思いました。なかなか気持ちが晴れないと大変だと思います。人生山あり谷ありと言いますがやっぱり色々と大変だと思っています。見に染みてそう感じることが多いです。何でこんなにと思うことも多いです。ダイエットをしてきれいになって変わりたいです。