ダイエットを行う際に気をつけたいこと

皆さんはダイエットを行う際に様々なことを気をつけられると思いますが、1番気をつけたい事は一体何でしょうか?特に作ってないことが1つとして摂取カロリーの摂りすぎに気をつけると言うことが過剰に摂取カロリーを摂ってしまうことによってその摂取カロリーが脂肪に変わり、結果として体重が増えてしまうことにつながります。

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せっかく食事を減らしたら良い運動を行って体重を減らそうとしているのにもかかわらず、そのように摂取カロリーを摂ってしまうことによってなかなかダイエットが成功しないと言うこともダイエットを失敗してしまう人にありがちです。ですから少しでもダイエットを行う際には摂取カロリーを控えておく必要があると言えるでしょう。

特に清涼飲料水や炭酸飲料などから摂取してしまうカロリーはとても高く、固体で食事を行ってカロリーを摂取するよりも液体でカロリーを摂取してしまった方が体重が増えやすいとも言われています。ですから極力、液体でカロリーが高いものを摂取する際には十分に気をつけておく必要があると言えるのです。皆さんもダイエットを行う際には注意してみてください。このような少しの心がけでダイエットを成功させることにつながるのです。

ダイエット効果がありすぎたキックボクシング

私は2年前、友達に誘われてキックボクシングの体験会に行きました。元々は体験だけ付き合って入会するつもりはなかったのですが、友達と一緒にスポーツすることがとても好きなので少し高いと思いましたが入会することにしました。私が通ったキックボクシングは音楽に合わせてサンドボックスを蹴るタイプのものでした。

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キックだけでなくパンチもあったので、二の腕の筋肉もつけることができました。単にキックボクシングをするだけでなく音楽に乗りながら楽しく動くことができたので毎回通うのがとても楽しかったです。運動強度はとても強く、はじめの頃は貧血になり、最後までついていくことができませんでしたが、通うにつれて筋肉も増え、最終的には持病であった貧血も治すことができました。

1ヵ月の月謝がとても高く、1年間しか受けなかったのですが、その時についた筋肉のおかげで太りにくくなり、現在は何もしなくてもキックボクシングをしていた当時の体型を維持することができています。有酸素運動して一時的に痩せるよりも筋肉をつける大切さを感じました。

またキックボクシングをしていることを友達に話すと「面白そう」と「すごいね」と言われるため、話題作りにもなり、良かったなと思います。今後家の近くに安いキックボクシングのお店ができたら再び通いたいなと思います。

ご飯一杯の我慢で徐々に減量!

地味ですが4か月で4㎏の減量に成功した私の体験談です。簡単に言うと毎日、夕食で1杯のご飯を我慢する、それだけなのですが、これがご飯好きにはとても過酷です。

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私の場合、いわゆる〆のご飯1杯、これがないと食事をした気がしないものでした。ですから始めるのは一大決心でした。初日はもうこんなこと絶対無理!と泣きが入ります。その過酷さは2日目、3日目・・・とだんだんましになってはきますが、最初の1週間を過ぎるまでは本当に辛い。

さすがに2週間目に入ると〆のご飯のない夕食に慣れてきて、むしろ食後にお腹が楽だと感じるようになります。そこで夕食の〆のご飯は体に負担をかけていたのだ、とようやく気付き、このダイエットの意義を実感します。その感覚の変化を自覚すると、お腹を満たさずに食事を終えることに快感すら感じるようになります。

このダイエット方法は始めることができるかどうか、肝心なのはそれだけです。大好きなご飯は朝や昼に食べればいいのです。夜だけ我慢できれば緩やかですが体重も減ってきます。いつの間にか〆のご飯などどうでもよくなっていて、体重は4か月で4kg減っていました。目先の効果は期待できないにしても、緩やかに下がったグラフは壮観ですよ。

プールでダイエット

プールはダイエットに向いています。公共のプールなら1時間200円から400円でサクッと泳ぐこともできますし、クロールの消費カロリーはなんと1時間あたり約700キロカロリーです。

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ジムに通うよりもリーズナブルで消費カロリーも高く1時間クロールはダイエットの中でもだいぶ効率が良いです。泳いだあとは心地の良い疲れと身体が温まっているのを実感でき、脂肪が燃えているのを感じます。

ただ、お腹も減りますが、ここは多少我慢も必要です。できれば食事の後に運動するのがいいでしょう。プールは裸になるので、太ったお腹を見られたくない人もいらっしゃりそうですが、問題なしです。公共のプールで泳ぎに来ていたり、水中ウォーキングをしに来ている人は同志の方も多いので周りの目を気にしている人なんていないと思います。

みなさん、自分の泳ぎやウォーキングに夢中ですのでひたすら泳ぎましょう。泳法は前述の通りクロールがおすすめで効率が良いです。プールの前にコーヒーを飲むとカフェイン効果で脂肪をさらに燃やしてくれそうです。日常の中にプールを取り入れて、効率良くダイエットできるといいですね。水着とゴーグル、タオルがあればすぐ始められます。温水プールなら冬でも快適です。いかがでしょうか。

私はダイエットをするために家のなかに軽いポールを買いましたールを買いました

私はダイエットをするために家のなかでできるようにと思ってポールを買いました。ポールは三千円位で安かったのでそれを買いました。結構いい感じで運動できているのですが果たしてダイエットには向いているのかと言うとそんな感じはしません。

http://sdpturku.net/

しかしながらやっぱりダイエットしてきれいになりたいと思っているので、なかなか毎日できていないスクワットや運動を頑張ってやっています。今回買ったポールは緑色なので、目にも優しいでし使っていないときにははしっこにおいておけますので別に邪魔にならないんです。

だから最近はそれを毎日引っ張り出して頑張っています。特により私の時間が持てますので、それをやりながら次の日に備えています。私はせっかく買ったのだから成果をだそうと思って頑張っています。この先も頑張っていこうと思っているのと、ダイエットが成功できるように願い事を書こうと思っています。

みなさんはダイエットどのようにしていますか?ポールダイエットはおすすめですよ。ときに軽いポールだとかさばらないで持ち運びが便利なので是非使ってみてください、値段もそこまで高くありませんのでとても安上がりなダイエット方法だと思います。おすすめです。

ダイエットを続けるコツ

ダイエットへの近道は存在しません。http://www.ebprevention.org/

しかし、短い時間でのダイエット成功の話はよく耳にします。

そういった成功体験談を語る人たちに共通することが1つだけ存在します。

それは「ダイエットを習慣化させること」です。

人間にとって「習慣」とは、毎日苦なく続けることとも解釈できます。

ダイエットを苦なく続ける、、理想ですよね。

そんなことが毎日できたら、痩せること間違いなしじゃん!

そう思った方は少なからずいたのではないでしょうか。

しかし、それを実践している方はたくさん世の中にはいます。

どうやって習慣にするの?

それはズバリ、「ダイエットを楽しいもの」にすることです。

これはマインドの部分がとても重要な役割を担います。

どういうマインドか。

人間の一番のモチベーションとなるのは

「自分が楽すること」

「物事をしているときに楽しさを感じること」です。

この2つが叶えられれば、人間の幸福度は上がると言われています。

ならばそれをダイエットに還元できないだろうか。

それを考えて自分に合う方法に出会うことがポイントです。

なんでも試してうまくいかない人は、ダイエット自体を苦であるものに感じているのではないでしょうか。

なんでも楽しみながらやること、楽しみながらすることが楽になってきたらとても幸福度が上がり、毎日でもダイエットがしたくなるはずです。

騙されたと思ってダイエットを「楽しいもの」に変換してみてください。

気づけば1週間や1ヶ月と長い時間続けてる自分がいることに気づくでしょう。

その時の自分はとても輝いて見えるのではないでしょうか。

ぜひ自分と合う方法を模索し、

楽しいダイエットを実践してみてください!

ウオーキングダイエット

若い頃、私はダイエットばかりしていました。それも、過激すぎるダイエットです。食事制限をしたり、絶食をしたり、体重計の針にばかりこだわっていました。0・5キロ体重が増えたとか減ったとか。半年で10キロ近く体重を落としたり、きつい思いばかりしていました。若い頃は。でも、食事制限のダイエットは必ずリバウンドします。

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身長が152センチで体重は40~49キロをさ迷っていました。

最近は、3食ちゃんとご飯を食べて、間食はしないで、バス停まで片道20分ほど歩いて通勤しています。以前は車が有ったのでめったに歩く事も無かったのですが、生活保護を受ける事になり、車を処分しました。大変不便な思いをしていますが、精神科の病気になってしまい、フルタイムで働けなくなり薬を飲んでいるので車も運転出来なくなり、バス停まで歩いて通うしか有りません。

片道20分で帰りは買い物に行けば、1時間近く歩く事になります。それが運動になっているのか、3食ご飯を食べても太らなくなりました。その代わり、家に帰ったらぐったりしていますが。美容院に行く時も片道15分かけて行きます。車だと5分もかからない所ですが。おかげで、痩せやすい体質になったみたいです。間食や食べ過ぎには気を付けていますが。

カラオケ好きは必見!カラオケダイエットがおすすめ。

運動が苦手な人にとって、痩せるために毎日運動をするのはなかなか難しいし大変ですよね。

楽しく運動しながら痩せることができたらいいと思いませんか??

そんな人におすすめなのが「カラオケダイエット」です。

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カラオケダイエットがおすすめな理由は、楽しみながらダイエットできることです。

苦にならず続けることができますし、声を出すことでストレス発散効果があります。

次に、カラオケダイエットを成功させる秘訣を3つご紹介します

ひとつめはお腹から声を出すことです。お腹の底から遠くへ声がポーンと飛んでいくイメージで歌ってみてください。

なるべく喉に力を入れず、口腔に空間を作ってお腹から声を出すイメージです。

大きな声が楽に出せるようになり、カロリー消費量もアップします。

ふたつめはリズムにのって歌うことです。

リズムに合わせて動いたり踊ったりすることで、より効率よくカロリーを消費することができます。

アップテンポでノリの良い曲は、踊ることで楽しさも倍増します。

最後のポイントはドリンクバーには行かないことです。

せっかくカロリーを消費しても、甘いドリンクを飲んでしまっては意味がありません。

持ち込み可能なカラオケ店であれば常温の水を持ち込むのがおすすめです。

常温の水はカロリーがないだけでなく、喉にも優しいのでカラオケで良い声を出すには必要不可欠です。

確かにカラオケダイエットは良さそうだけれど、友達の前でやるのはなかなか恥ずかしくて出来ないかもしれません。

またダイエットの為に毎回カラオケに付き合ってもらうのも、友達に申し訳なくなるでしょう。

そんなあなたは勇気を出して、ひとりでカラオケに行ってみましょう。

平日であればひとりでカラオケに来ている人は結構いるので全く恥ずかしくありません。

慣れてしまえばひとりカラオケは自由に好きな曲を歌えるのでとてもおすすめです。

ひとりカラオケで歌が上手くなれば、人前で歌ったときに一目置かれるかもしれません。

ぜひ興味のある方はカラオケダイエットを始めて、美しい体と歌声作りを頑張ってみてください。

新しいダイエット方法を追加したよ

春から地道に散歩から始めたウォーキングは秋から軽いジョギングになりました。

近くの公園3周歩いて終わっていたウォーキングは3周ジョギングに変わり、最近では少し距離が伸びて4周になりました。

運動に充てる時間は変わらないのに距離や強度が自分の中でレベルアップしたことがうれしく同時に自分の体型の変化も「なんとなく」から「確実」にかわり運動の楽しみを感じるようになりました。

お腹のお肉が少し減ってきてボディビルダーのように鏡に映った自分の体型に笑顔になります。

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夫からも首のうしろのお肉が減った。

背中もお肉が無くなった、骨がわかる!とうれしい言葉があり本人以外から言われるって自分の努力が実った証ですから原動力になりますね。

つい最近 かつてはやっていた「レコーディングダイエット」を追加しました。

スマホのアプリで管理をしています。

項目は食事と運動、毎日記録することで「たいして食べてないのに痩せない~」と近くにある一口程度の甘いものを口にしているくせに太るものとは無関係と思い込んでいました。

菓子パンほどのカロリーはないけど甘いものだしカロリーもあるものです。

やはり些細なものでも口にしたものも記録して気を付けたいという思いから始めました。

記録すると今までなんとな~くで食べていたものも「食べたい」という気持ちが薄まり&手に取ることが少なくなりました。効果はあるようです。

12月からはじめた新しいダイエット。来年も運動同様に続けて自分の目指す体型にむけて頑張ろうという気合をいれた年末になりました。

来年は室内のwiiで今より体力向上して、

ジョギングの速度を上げるor距離を伸ばしたい=体脂肪率をおとしたい

これが私の「目標」です。

体重が落ちました!!

ストレスがかかるとついつい甘いものを食べ過ぎてしまう私。

一人暮らしをしていた家の近くに某コンビニがあったこともあり、毎日のように通っていました。

今日も頑張ったから、シュークリームご褒美?

あ、でもプリンも食べたい…。

う?ん、どっちも買っちゃえ!!

といった生活をしているうちに、自己ベスト体重を更新してしまいました。

どうりでスカートが苦しくなったわけね。

なんて思いながらも、お決まりの「ダイエットは明日から」。

そのまま、その「明日」は訪れず、どんどん太っていきました。

怖いのは、太っていても自分で鏡を見ただけでは変化にあまり気づかないこと!!

そんな時。こんな私にも好きな人ができました。

憧れの彼は、スリムでかっこいい。

私も痩せて可愛くなりたいと思い立ち、やっとダイエットを開始!!

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半年後、彼と会える日があるからそれまでにせめて太った10kgの脂肪を落とすことを目標にかかげて、

甘いものをたべたくなったら、

「それ毒入ってるよ?」と自分に言い聞かせ…

仕事が終わってヘトヘトでも

復金50回→踏み台昇降運動1時間を繰り返し…

アプリで体重た食事記録をし…

「私は石原さとみになる!!」と宣言をし…

半年後、13kgの減量に成功しました!!

もともと痩せている方ではないから、13kg痩せたところでぽっちゃりしているのですが、「別人!!」と言われるようになり、「そう?」とドヤ顔を決めれるようになりました。

ただ、半年後に彼と会える予定だったのが、まさかの予定変更になり中止に。目標を失い、ダイエットは停滞。笑

でも一度成功すると「私はできる」っていう自信につながるからモチベーションも上がりやすいのです。

いま、再びダイエット再開しています?

汗をかいても平気な服選び

運動や散歩などで体温が上がって、暑いなあと感じた時には汗をかきますよね。

例えば、見るからに熱そうな食べ物や辛そうな食べ物を食べた時、大事なことを目の前にして緊張した時には、よく汗をかいてしまいますよね。

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もしも、体温が上がったままだったらとても暑いので、そのままにはしておけないですよね。そこで、体はどうにかして体温を下げようと、汗をかくわけなんですね!汗をかいた後には、水分補給も忘れずにすることが大切になります。

体温調節の役割を果たしてくれている汗ですが、服選びが少し難しくなったりもしますよね。特に明るい色の服を着ているような時に、汗をたくさんかいてしまうと目立ちやすいんですよね。

自分で見られる範囲なら気をつけることもできますが、背中の辺りは見づらいこともあって、汗をかいても目立たない色の服を選びましょう。

明るい色の服と暗い色の服を比べた場合では、どちらかと言うと暗い色の服の方が、汗をかいても目立ちにくくなっています。

体のためにも適度な汗をかきつつ、それでいて、好きな服を着ることも我慢したくはないと思うので、これからの季節に先駆けて好みに合った暗い色の服を準備しておくと良いかもしれないですね。

食べすぎストップ 感覚的な食欲に打ち勝つ方法

ダイエットで最もたいへんなのは、食欲を抑え、食べ過ぎを防ぐことだと思います。食べる量が減れば、その分ダイエット効果が上がると分かってはいるのに、つい食べてしまうのには理由があるんです。脳が食べたいと感じるタイミングは2つあり、そのうちの1つを抑えることで、食べる量を確実に減らせます。

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脳が食べたいと感じるタイミングは、お腹が空いた時と感覚的に食べたいと感じた時です。前者は生理現象なので食べた方が良いです。問題は後者で、お腹が空いているかどうかに関わらず、食べたいと感じるのがこれです。

例えば、テレビでおいしそうな料理を見たり、買い物に行った際に好きなお菓子を見てしまった時、食べたいと思いますよね。この感覚的な食欲に従うと、空腹でもないのに間食したり、お腹がいっぱいなのにデザートを追加で食べたりしてしまうのです。これこそがダイエットの敵の正体です。

この食欲を抑えるには、テレビのグルメ番組を観ない。手の届く所、見える所にお菓子を置かない。スーパー・コンビニでは、必要なものだけ買う。食事を多く作らないなどの対策があります。

こんなふうにして感覚的に食べたいと思う状況を減らし、お腹が空いていないけれど食べてしまう行動を抑え込むことができれば、ダイエットの結果は出るはずです。

食欲を抑えるダイエット

私がこれまで行ったダイエットは、食べ物によるカロリーを減らして運動をするという、典型的なものでした。

運動については問題なく継続することが出来て、それなりの成果を上げます。http://babyalexfoundation.com/

例えばウオーキングを行う際でも、実行しようと決めれば必ず毎日決められた量を歩きます。

これに対して食べ物によるカロリーを減らすことに関しては、すぐに音を上げてしまいます。

食べ物で摂取するカロリーはとても多いので、運動でその分を消費しようとすると、相当たくさん運動しなければなりません。

昔から言われることですが、キャラメルを1粒食べると300メートル走らなければなりません。

私がキャラメルを食べるとすれば、1粒だけで満足することはあり得ません。

たいていは数粒食べますし、食欲次第では1箱全て食べることすらあるほどです。

仮に1箱食べてしまえば、その分を運動でカバーすることは到底不可能です。

そのため私はダイエットの途中で食べてしまって、運動までも挫折してしますのです。

そうした意味において私の場合は、いかに食欲を抑えるかがダイエット成功の決め手となります。

そこで私が現在開始しているのが、耳つぼダイエットです。

耳には食欲を抑えるツボがあって、そこにハリをすることで食欲が抑えられると言うではありませんか。

まだ始めたばかりですが、今度こそ成功しそうな気がします。

毎日のウォーキングで辛さもなくダイエット!

リバウンドなく、かつ過度な食事制限なくダイエットしたいと誰もが思いますよね。

そんな時にオススメなのがウォーキングです。ユーグレナから生まれた麹酵素の販売店

急激に痩せることはありませんが、緩やかにしっかり痩せて、かつリバウンドとは無縁のダイエット法です。

そんな普通のことで?と思うかもしれませんが、ダイエットで一番重要なのは基礎代謝を上げること。

緩やかに普段使う筋肉を強化することはとても重要です。

さらには、ウォーキングそのものもきちんと脂肪燃焼効果があります。

例えば、毎日7000歩あるけば約6000kalの燃焼になり、脂肪に換算すると約1kg分になります。

家から駅までを歩くようにしたり、一駅前で降りて次の駅まで歩いたりを工夫すると7000歩ならば現実的に到達ができる歩数です。

さらには、特に下半身に筋肉がついてたるみがちな太ももなどもしっかりと引き締まって、健康的な痩せ方ができます。

また、ウォーキングと一緒に「我慢しすぎない程度の我慢」を入れるととても有効です。

例えば、甘い飲み物にはケーキ以上に砂糖が入っています。

ケーキを食べたらジュースは飲まない、もしくはジュースを飲むなら間食は控えるなど、自分の生活の中でなにか一つだけ小さな我慢を習慣づけてください。

そうすると、より相乗効果でダイエットができます。ただ、このダイエット法の特徴は最初の2-3週間は効果を期待しないこと!

はっきりとした体重の減少が見えてくるのが3週間目以降です。その前に体重が落ちないからと辞めてしまっては意味がありませんよ。

今どきレコーディングダイエット

ダイエットを決意したのは、小学生の娘に、お風呂でお腹をつままれた時でした。

正直もう新しい恋愛もないし、自分の容姿へのこだわりも薄れていた時でしたが、娘の「ママ太ったねー」と言うしみじみとした言葉に「この子の為にもダイエットしなければ!」とどこか間違った母性本能がカッと点火したのでした。

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とにかく形から入る私。

まず揃えたのは最新の体重計。

もちろんスマホのアプリと連動可能。

それまで毎日食べていたポテトチップス1袋をやめると思えば、大した出費ではない…と自分に言い聞かせました。

結論から言えばこの最新の体重計を購入した時点で私の勝利は決まっていました。

体重計に乗るだけで、スマホのアプリに体重や骨量、体脂肪などが記録されていく様は、往年のレコーディングダイエット超簡単版!

アプリでは1日のカロリー消費量も計算できるようになっており、ポテトチップスの代わりにサラダチキン、晩のおやつはぐっと我慢の日々が続きました。

体重が減っていくのも嬉しかったですが、体年齢が減っていくのはもっと嬉しかったです?

そう。

体重計を買って半年後。

私の体重は10キログラム減りました。

今では20年前の服も着れます。

そして娘はお風呂の中で私の薄くなったお腹をつつき、「うん、、もうぽにょぽにょじゃないねー」と言うのでしたw

一生太らないためには

過去には、本当に様々なダイエットに、挑戦してきました。○○のみダイエットとなれば、その食材だけを食べ続けたり、△△という成分が効果があるとなれば、その成分を含むサプリや漢方などを飲んだりしました。

はたまた、プチ断食のように、食事を摂らないようなものから、食べたカロリーを消費するために永遠エアロバイクを漕ぎ続けるといった激しめのものまで、ありとあらゆる方法です。
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もちろん痩せれたものもありますが、効果が出ず断念したものや、体調を悪くしてしまったものまであります。そんな自分が、40代になり、またもやぽっちゃりしてきたわけです。しかも今度の敵は、いかにも落ちにくそうな脂肪たちです。ゾッとして、ダイエットしなきゃとなったわけです。

でも、できれば、今回きりで、ダイエットという特別な方法をしなくてもすむ、身体作りをしたいし、これから先、一生太りたくないという考えにいきつきました。どうするか考えてみると、至ってシンプルな解決策がひらめきなした。一生続けられるダイエットをすれば良いんだ、ということです。

何を言ってるんだ?と不思議に思うかもしれませんが、真面目です。極端なダイエットを無理にするからリバウンドするし、続けられません。逆に、豊食の時代だからと食べ過ぎるから太ります。これらを踏まえて、程よい運動と程よい食事をするだけで、自然に痩せていくのではという結論を見つけたのです。

とわいえ、実際に検証してみなければ、なんとも説得力がありません。これから、長い闘いが始まります。(笑

強くて健康な体作りには、運動と休息と食事です。

健康な体作りには、適度な運動や休息をとることが大事ですね。

まずは運動する習慣を身に付ける事で、基礎体力を高めることで、免疫力も向上するので、健康な体作りの地盤が固まります。

江戸時代あたりまで、馬に乗っての移動は位が高い侍ぐらいで、ほとんどの人はどんなに遠くても歩いての移動でした。現在にあてはめると、家にいても何不自由なく生活ができます。食料が足りない場合は、インターネットで注文すれば良い。便利になるのはとても良いことですが、デメリットは体を動かすことが激減したことです。

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目安としてウォーキング毎日60分(8000歩~10000歩)そんなに歩けますか。

普段利用するバス停から1~2つ先を目指して歩くだけでも充分な運動になります。

良質な睡眠をとるには、寝る1時間前には、パソコンやテレビを見ないで脳を休めるようにする。どうしても、パソコンやテレビをダラダラ見てしまう方は、時間を決めることがです。時間を守ったら、貯金箱に10円入れる。そんな楽しみがあると、メリハリをもって生活できると思います。

そして、健康な体作りに必要なもう一つの要素が食事です。バランスの良い食事は、高まった基礎体力への心強いサポートにもなります。また、肩こりやそれに伴う頭痛などの改善にも効果が期待できます。

肩こりの原因の一つに、肩の血行不良にあります。これを取り除くには、大豆が含まれている食品がお勧めなので豆腐や納豆、お味噌汁に油揚げなどを積極的に食生活に取り入れましょう。姿勢が猫背だと首に負担がかかってしまうので、維持するのが難しい方は、休憩の際体を伸ばしましょう。

適度な運動とその後の十分な休息、そして美味しい食事を取り入れて健康な体作りをして欲しいと思います。

平日糖質制限でダイエット

遅ればせながら今流行りの糖質制限を始めました。といってもお米、パン、麺類大好き、そしてお菓子をやめられない人間なので、平日は糖質制限をして、週末は好きなものを食べるという形にしました。これが私には合っていたようで、ストレスなく3ヶ月続けた結果、5kgのダイエットに成功。158cm50kgが45kgになりました。ちなみに29歳の女です。http://viagravscialis-bestcost.com/

糖質制限中のメニューはこんな感じです。朝、プロテイン15g。昼、サブウェイでパンなしで頼んでサラダをもりもり食べる。間食にプロテインバーやナッツをかじる。夜は豆腐をメインにした豆腐丼+ハイボールを飲んでお腹を膨らませていました。お酒も好きでどうしてもやめたくなかったので、ビールではなく糖質の少ないハイボールを飲むようにしていました。ズボラなので自炊をするのがあまり得意ではなく、いかに外食で簡単に済ませるか、簡単に作れるもので済ませるかというのがストレスを溜めない秘訣です。

週末は焼肉の食べ放題に行ったり、パンケーキを食べたりわりかし好きなものを食べていました。ただ、その反動で月曜も食べ過ぎてしまいそうになるので、意志が弱い人は注意が必要です。

定番ですが、糖質制限はやはり最強だと思います!

ビール腹への対策の第一歩には糖質制限ダイエットがオススメ

大学生の頃は、自称細マッチョな体型でした。しかし、最近お腹が出てきて悩んでいます。その原因は間違いなくビールです。大学を卒業して、今いる環境での上司がビール愛好家であるため、よく飲み放題のクラフトビールの店に連れて行ってくれます。キュリーナの悪い口コミは本当?購入して3ヶ月使った効果と評価を暴露!

多い時で、週に一回以上。その結果、今ではかつての面影がないくらいダルんダルんになってしまいました。そんな中で、試したダイエットは、糖質制限ダイエットです。ビールで太る理由は、大量に含まれている糖質が原因と言われています(あとは、一緒に食べるつまみですね)。

そこで、ビールを飲むために、普段の糖質を制限する様にしました。少しお金はかかるのですが、昼と晩御飯はお米を抜いて、おかずだけを食べる。忙しくてコンビニ弁当になる日も、御飯者ではなく、お惣菜だけにする。さらに、お腹いっぱい食べるのはお金がかかるということもあって、食べる量と少し減りました。

これだけで、3カ月くらいで体重の増加は止まりました。気持ち、スマートな体型に戻ったかも。あとは、このお腹の脂肪たちをどう処理していくかが悩みです。かつての体に戻るには、トレーニングしかないのでしょうか。。。

Viageのナイトブラを使ってみた話

「寝る時締め付けられるの嫌だし、つけるの面倒くさいからノーブラでいいや?」

なんて思っていた超ズボラな私ですが、脇や背中へ流れ出るお肉が気になり始め、ついにとあるワードをネットで検索しました。

それは・・・「ナイトブラ おすすめ」。

そんなこんなで出会った人生初のナイトブラ、Viageのレビューをしたいと思います!http://marcilly-en-gault.com/

通常のブラは必ずお店へ行って試着してから購入するのですが、おすすめで出てきたナイトブラはどれもネットでしか買えないようなものばかり。吟味に吟味を重ね、とりあえず3着購入することにしました。

選んだポイントは3つ。

1、クチコミでの評価が高かった

2、値段がリーズナブル(2,980円)

3、シンプルなデザイン・色が可愛い(パステルピンク、パステルブルー、パステルパープル、ブラック)

購入するまで着け心地が分からないドキドキ感を胸に、ついにその時が!

四角くて花柄の可愛い箱に梱包されて見た目だけではナイトブラだと全然分かりません。

開けてみると、ネットで幾度となくみたあのシンプルで可愛いデザインの代物がそこにありました。中にはブラ本体とパッドが入っており、ブラにパッドを入れて早速試着してみました。

「寝てる間胸が流れないように固定する」ために結構締め付けがキツいのでは??と予想していたのですが、締め付け感はほぼ無く、でも胸をしっかりと支えてくれるフィット感がありました。その夜から毎晩使ってますが、苦しいと感じることはありませんでした。

唯一の悩みといえば、朝ブラを着け替えるのが少し面倒くさいくらいです(おい)

使い続けて早1年。毎日使っていたらC70の私の胸に心なしか谷間が出来てきた気が・・・!

フィット感は健在ですが、若干ゴムが伸びてきたような気がするのでそろそろ買い足そうかな?と考えています。

効果に個人差はあるかと思いますが、個人的にはViageのナイトブラ、おすすめです!

よかったら使ってみてください♪

万歩計を使ったダイエットは健康的です。

私が体験したダイエットは、お金がかからず効果がありました。

それはズバリ、万歩計をつけて記録しながら毎日ウォーキングすることです。

歩く時間などないと言う人もいますが、日々の生活の中でボンヤリしている時間というのは意外とあるものです。

テレビを見たり、ネットサーフィンをしてしまう1時間をウォーキングにあてるだけでもかなりの効果があります。

私は、夕方に毎日歩くことでかなり体型が変わりました。

ウォーキングをするときのコツは、できるだけ荷物を少なくすることだと思います。

ウエストポーチやショルダーバッグなど、腕を振って歩くのに邪魔にならないような格好がいいです。

スポーツ用のボディバッグもいいと思います。

歩くとき、私の体験として、近所をぐるぐる歩くだけだと、結構すぐに飽きてしまいます。

また、近所の人にウォーキングをしているとバレてしまうのもなんだか恥ずかしいので、

モチベーション維持のために、少し離れた場所まで歩いてみるのが良かったです。

また、ウォーキングをダイエットに取り入れるとき、有酸素運動になるように、心拍数を測定するのもいいです。

私は腕時計型の心拍数を測るウエラブル端末をつけてダイエットしました。

歩数や心拍数、カロリーなど、数値が出るものを目安にすると効率よくダイエットできます。

ダイエットに困ったことがない人からのダイエット方法

私自身はダイエットに困ったことが一度もない。

それは遺伝的要因が故であるのか、それとも食べているもののせいなのか、それはよくわからない。

ただ私自身が気をつけていることとしては、周囲にダイエットに苦労している人がたくさんいるということを、常に意識しているということである。

例えば私が大学生だった頃、私の指導教官はアキレス腱の切断という悲惨な体験をした。

幼い頃から肥満児だったというその先生は、食事制限から運動まで何から何まで試したという。

最終的には、家から大学までの道のりをずっと自転車で行き来して、それで20kgの減量に成功した。

今でも自転車での通勤は続けていて、リバウンドせずに体重を維持し続け、学部長の地位にまで昇りつめている。

また私の彼女も、太りやすい体質だとよく語っている。

私は彼女がそれを言うたびにそんなことはない、綺麗な体をしていると言う。

けれども、彼女曰く、かつてファッションモデルであった頃はガリガリで、今はそれと比べるとはるかに太っているというのだ。

彼女は食事の前に必ず市販されている食物繊維を水に溶かして飲む。

そうすることで彼女は食べ過ぎを抑え、体重の増減を抑えているのである。

またそれなりにいい天気のときには、私と一緒にいつも散歩している。

そうすることでそれが適度な運動となって、カロリーを消費しているのである。

書きながら気づいたのだが、太っていることで悩んでいる人は思った以上に多い。

それでも幸か不幸か私はダイエットせずに済んでいる。

そんな私からのアドバイスとしては、なぜ太るのかということを考えるよりも、どんな姿でいたいかということを意識することが大切だと言いたい。

体重の増減を気に病んでいると、かえってストレスがたまり、食べることの楽しみも減ってしまう。

いつまでも若々しく健康でいたいという原動力こそが、自分の姿を変えていくと思う。

炭水化物抜きダイエットについて

今はダイエット方法が選びきれないほどありますよね。

そんな山ほどあるダイエット方法から、炭水化物抜きダイエットについて経験をもとに書いてみたいと思います。

私は学生時代からよく短期間で痩せたいときに炭水化物抜きダイエットを選んできました。

理由は、運動せずに短期間でスッと体重が落ちるからです。そして細かいルールがなく、パン麺ごはんを抜くだけ、というわかりやすい方法だからです。

炭水化物抜きダイエット、本当に短期間で落ちます。

もともと白いご飯が大好きなので、普段はよく食べます。それをパタリと止めるので分かりやすく落ちます。

私と同じように普段は炭水化物が好きでよく食べる人はサクッと体重が落ちると思います。

ただ、私はだいたい夏にプールに行くため、浴衣を着るため、友達と旅行に行くため、など、明確な目的とゴールがあったのでその日までに痩せれば、その日に痩せていれば、という感じでやっていました。

なので漠然とダイエットしたい、痩せたいという方にはあまり向かないかもしれません。

それは、食べたらすぐ戻るからです。

体質を変えたり運動して筋肉を付けたりしているわけではないので、やめていたものをまた食べればすぐ戻ります。

そういう感じで、目的の日に痩せていればその後は戻っても構わない方にはオススメです。