一生太らないためには

過去には、本当に様々なダイエットに、挑戦してきました。○○のみダイエットとなれば、その食材だけを食べ続けたり、△△という成分が効果があるとなれば、その成分を含むサプリや漢方などを飲んだりしました。

はたまた、プチ断食のように、食事を摂らないようなものから、食べたカロリーを消費するために永遠エアロバイクを漕ぎ続けるといった激しめのものまで、ありとあらゆる方法です。
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もちろん痩せれたものもありますが、効果が出ず断念したものや、体調を悪くしてしまったものまであります。そんな自分が、40代になり、またもやぽっちゃりしてきたわけです。しかも今度の敵は、いかにも落ちにくそうな脂肪たちです。ゾッとして、ダイエットしなきゃとなったわけです。

でも、できれば、今回きりで、ダイエットという特別な方法をしなくてもすむ、身体作りをしたいし、これから先、一生太りたくないという考えにいきつきました。どうするか考えてみると、至ってシンプルな解決策がひらめきなした。一生続けられるダイエットをすれば良いんだ、ということです。

何を言ってるんだ?と不思議に思うかもしれませんが、真面目です。極端なダイエットを無理にするからリバウンドするし、続けられません。逆に、豊食の時代だからと食べ過ぎるから太ります。これらを踏まえて、程よい運動と程よい食事をするだけで、自然に痩せていくのではという結論を見つけたのです。

とわいえ、実際に検証してみなければ、なんとも説得力がありません。これから、長い闘いが始まります。(笑

強くて健康な体作りには、運動と休息と食事です。

健康な体作りには、適度な運動や休息をとることが大事ですね。

まずは運動する習慣を身に付ける事で、基礎体力を高めることで、免疫力も向上するので、健康な体作りの地盤が固まります。

江戸時代あたりまで、馬に乗っての移動は位が高い侍ぐらいで、ほとんどの人はどんなに遠くても歩いての移動でした。現在にあてはめると、家にいても何不自由なく生活ができます。食料が足りない場合は、インターネットで注文すれば良い。便利になるのはとても良いことですが、デメリットは体を動かすことが激減したことです。

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目安としてウォーキング毎日60分(8000歩~10000歩)そんなに歩けますか。

普段利用するバス停から1~2つ先を目指して歩くだけでも充分な運動になります。

良質な睡眠をとるには、寝る1時間前には、パソコンやテレビを見ないで脳を休めるようにする。どうしても、パソコンやテレビをダラダラ見てしまう方は、時間を決めることがです。時間を守ったら、貯金箱に10円入れる。そんな楽しみがあると、メリハリをもって生活できると思います。

そして、健康な体作りに必要なもう一つの要素が食事です。バランスの良い食事は、高まった基礎体力への心強いサポートにもなります。また、肩こりやそれに伴う頭痛などの改善にも効果が期待できます。

肩こりの原因の一つに、肩の血行不良にあります。これを取り除くには、大豆が含まれている食品がお勧めなので豆腐や納豆、お味噌汁に油揚げなどを積極的に食生活に取り入れましょう。姿勢が猫背だと首に負担がかかってしまうので、維持するのが難しい方は、休憩の際体を伸ばしましょう。

適度な運動とその後の十分な休息、そして美味しい食事を取り入れて健康な体作りをして欲しいと思います。

平日糖質制限でダイエット

遅ればせながら今流行りの糖質制限を始めました。といってもお米、パン、麺類大好き、そしてお菓子をやめられない人間なので、平日は糖質制限をして、週末は好きなものを食べるという形にしました。これが私には合っていたようで、ストレスなく3ヶ月続けた結果、5kgのダイエットに成功。158cm50kgが45kgになりました。ちなみに29歳の女です。http://viagravscialis-bestcost.com/

糖質制限中のメニューはこんな感じです。朝、プロテイン15g。昼、サブウェイでパンなしで頼んでサラダをもりもり食べる。間食にプロテインバーやナッツをかじる。夜は豆腐をメインにした豆腐丼+ハイボールを飲んでお腹を膨らませていました。お酒も好きでどうしてもやめたくなかったので、ビールではなく糖質の少ないハイボールを飲むようにしていました。ズボラなので自炊をするのがあまり得意ではなく、いかに外食で簡単に済ませるか、簡単に作れるもので済ませるかというのがストレスを溜めない秘訣です。

週末は焼肉の食べ放題に行ったり、パンケーキを食べたりわりかし好きなものを食べていました。ただ、その反動で月曜も食べ過ぎてしまいそうになるので、意志が弱い人は注意が必要です。

定番ですが、糖質制限はやはり最強だと思います!

ビール腹への対策の第一歩には糖質制限ダイエットがオススメ

大学生の頃は、自称細マッチョな体型でした。しかし、最近お腹が出てきて悩んでいます。その原因は間違いなくビールです。大学を卒業して、今いる環境での上司がビール愛好家であるため、よく飲み放題のクラフトビールの店に連れて行ってくれます。キュリーナの悪い口コミは本当?購入して3ヶ月使った効果と評価を暴露!

多い時で、週に一回以上。その結果、今ではかつての面影がないくらいダルんダルんになってしまいました。そんな中で、試したダイエットは、糖質制限ダイエットです。ビールで太る理由は、大量に含まれている糖質が原因と言われています(あとは、一緒に食べるつまみですね)。

そこで、ビールを飲むために、普段の糖質を制限する様にしました。少しお金はかかるのですが、昼と晩御飯はお米を抜いて、おかずだけを食べる。忙しくてコンビニ弁当になる日も、御飯者ではなく、お惣菜だけにする。さらに、お腹いっぱい食べるのはお金がかかるということもあって、食べる量と少し減りました。

これだけで、3カ月くらいで体重の増加は止まりました。気持ち、スマートな体型に戻ったかも。あとは、このお腹の脂肪たちをどう処理していくかが悩みです。かつての体に戻るには、トレーニングしかないのでしょうか。。。

Viageのナイトブラを使ってみた話

「寝る時締め付けられるの嫌だし、つけるの面倒くさいからノーブラでいいや?」

なんて思っていた超ズボラな私ですが、脇や背中へ流れ出るお肉が気になり始め、ついにとあるワードをネットで検索しました。

それは・・・「ナイトブラ おすすめ」。

そんなこんなで出会った人生初のナイトブラ、Viageのレビューをしたいと思います!http://marcilly-en-gault.com/

通常のブラは必ずお店へ行って試着してから購入するのですが、おすすめで出てきたナイトブラはどれもネットでしか買えないようなものばかり。吟味に吟味を重ね、とりあえず3着購入することにしました。

選んだポイントは3つ。

1、クチコミでの評価が高かった

2、値段がリーズナブル(2,980円)

3、シンプルなデザイン・色が可愛い(パステルピンク、パステルブルー、パステルパープル、ブラック)

購入するまで着け心地が分からないドキドキ感を胸に、ついにその時が!

四角くて花柄の可愛い箱に梱包されて見た目だけではナイトブラだと全然分かりません。

開けてみると、ネットで幾度となくみたあのシンプルで可愛いデザインの代物がそこにありました。中にはブラ本体とパッドが入っており、ブラにパッドを入れて早速試着してみました。

「寝てる間胸が流れないように固定する」ために結構締め付けがキツいのでは??と予想していたのですが、締め付け感はほぼ無く、でも胸をしっかりと支えてくれるフィット感がありました。その夜から毎晩使ってますが、苦しいと感じることはありませんでした。

唯一の悩みといえば、朝ブラを着け替えるのが少し面倒くさいくらいです(おい)

使い続けて早1年。毎日使っていたらC70の私の胸に心なしか谷間が出来てきた気が・・・!

フィット感は健在ですが、若干ゴムが伸びてきたような気がするのでそろそろ買い足そうかな?と考えています。

効果に個人差はあるかと思いますが、個人的にはViageのナイトブラ、おすすめです!

よかったら使ってみてください♪

万歩計を使ったダイエットは健康的です。

私が体験したダイエットは、お金がかからず効果がありました。

それはズバリ、万歩計をつけて記録しながら毎日ウォーキングすることです。

歩く時間などないと言う人もいますが、日々の生活の中でボンヤリしている時間というのは意外とあるものです。

テレビを見たり、ネットサーフィンをしてしまう1時間をウォーキングにあてるだけでもかなりの効果があります。

私は、夕方に毎日歩くことでかなり体型が変わりました。

ウォーキングをするときのコツは、できるだけ荷物を少なくすることだと思います。

ウエストポーチやショルダーバッグなど、腕を振って歩くのに邪魔にならないような格好がいいです。

スポーツ用のボディバッグもいいと思います。

歩くとき、私の体験として、近所をぐるぐる歩くだけだと、結構すぐに飽きてしまいます。

また、近所の人にウォーキングをしているとバレてしまうのもなんだか恥ずかしいので、

モチベーション維持のために、少し離れた場所まで歩いてみるのが良かったです。

また、ウォーキングをダイエットに取り入れるとき、有酸素運動になるように、心拍数を測定するのもいいです。

私は腕時計型の心拍数を測るウエラブル端末をつけてダイエットしました。

歩数や心拍数、カロリーなど、数値が出るものを目安にすると効率よくダイエットできます。

ダイエットに困ったことがない人からのダイエット方法

私自身はダイエットに困ったことが一度もない。

それは遺伝的要因が故であるのか、それとも食べているもののせいなのか、それはよくわからない。

ただ私自身が気をつけていることとしては、周囲にダイエットに苦労している人がたくさんいるということを、常に意識しているということである。

例えば私が大学生だった頃、私の指導教官はアキレス腱の切断という悲惨な体験をした。

幼い頃から肥満児だったというその先生は、食事制限から運動まで何から何まで試したという。

最終的には、家から大学までの道のりをずっと自転車で行き来して、それで20kgの減量に成功した。

今でも自転車での通勤は続けていて、リバウンドせずに体重を維持し続け、学部長の地位にまで昇りつめている。

また私の彼女も、太りやすい体質だとよく語っている。

私は彼女がそれを言うたびにそんなことはない、綺麗な体をしていると言う。

けれども、彼女曰く、かつてファッションモデルであった頃はガリガリで、今はそれと比べるとはるかに太っているというのだ。

彼女は食事の前に必ず市販されている食物繊維を水に溶かして飲む。

そうすることで彼女は食べ過ぎを抑え、体重の増減を抑えているのである。

またそれなりにいい天気のときには、私と一緒にいつも散歩している。

そうすることでそれが適度な運動となって、カロリーを消費しているのである。

書きながら気づいたのだが、太っていることで悩んでいる人は思った以上に多い。

それでも幸か不幸か私はダイエットせずに済んでいる。

そんな私からのアドバイスとしては、なぜ太るのかということを考えるよりも、どんな姿でいたいかということを意識することが大切だと言いたい。

体重の増減を気に病んでいると、かえってストレスがたまり、食べることの楽しみも減ってしまう。

いつまでも若々しく健康でいたいという原動力こそが、自分の姿を変えていくと思う。

炭水化物抜きダイエットについて

今はダイエット方法が選びきれないほどありますよね。

そんな山ほどあるダイエット方法から、炭水化物抜きダイエットについて経験をもとに書いてみたいと思います。

私は学生時代からよく短期間で痩せたいときに炭水化物抜きダイエットを選んできました。

理由は、運動せずに短期間でスッと体重が落ちるからです。そして細かいルールがなく、パン麺ごはんを抜くだけ、というわかりやすい方法だからです。

炭水化物抜きダイエット、本当に短期間で落ちます。

もともと白いご飯が大好きなので、普段はよく食べます。それをパタリと止めるので分かりやすく落ちます。

私と同じように普段は炭水化物が好きでよく食べる人はサクッと体重が落ちると思います。

ただ、私はだいたい夏にプールに行くため、浴衣を着るため、友達と旅行に行くため、など、明確な目的とゴールがあったのでその日までに痩せれば、その日に痩せていれば、という感じでやっていました。

なので漠然とダイエットしたい、痩せたいという方にはあまり向かないかもしれません。

それは、食べたらすぐ戻るからです。

体質を変えたり運動して筋肉を付けたりしているわけではないので、やめていたものをまた食べればすぐ戻ります。

そういう感じで、目的の日に痩せていればその後は戻っても構わない方にはオススメです。